Tips Diet Sehat Biar Langsing Bukan Sekedar Wacana

Image source: pexels.com

 

Diet Sehat jadi satu cara untuk menurunkan berat badan secara sehat tanpa melalui cara ekstrim, tanpa lelah dan tanpa kelaparan. Sayangnya, semua orang mendambakan tubuh langsing tapi selalu gagal menjalankan program diet.

Alasan paling klasik yang membuat program diet hanya bertahan selama paling lama seminggu atau dan kemudian gagal adalah godaan makanan manis, traktiran dari teman, diskon besar-besaran di platform ojek online.

Sekalinya ingin diet tapi langsung nyobain diet ekstrim yang iming-imingnya bisa turun hampir 8 kilogram dalam seminggu. Percayalah, itu cuma iming-iming yang tidak terbukti hasilnya. Jika anda benar kehilangan berat badan sebanyak 8 kilo per minggu maka hal ini sangat berbahaya sekali, karena kemungkinan besar anda mengidap sebuah penyakit. Atau, bila benar anda turun berat badan sebanyak itu ketika menjalani diet tertentu maka ketika anda berhenti menjalani diet, berat badan anda akan dengan cepat kembali lagi seperti semula.

Ingatlah bahwa diet sehat adalah kunci utama dalam mendapatkan berat badan ideal biarpun turunnya secara perlahan namun hasilnya akan bertahan.

Duh… padahal keinginannya langsing tapi selalu susah menahan diri buat tidak jajan dan makan-makanan manis.

Kalau sudah begini, coba anda terapkan tips-tips mudah diet sehat dari kami.

Diet sehat tanpa harus kelaparan

Penyedap rasa, garam, gula jadi hal yang paling dilarang untuk dikonsumsi bila anda ingin menurunkan berat badan. Tak hanya untuk mendapatkan tubuh langsing, tapi hal-hal yang disebutkan barusan juga jadi pantangan untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan awet muda.

Karena garam dan gula apalagi penyedap rasa menjadi sumber penyakit yang anda derita.

Bukan sama sekali tidak boleh dikonsumsi, namun ada batasan jumlah yang bisa dikonsumsi. Misalnya gula hanya boleh anda konsumsi maksimal 5 gram per hari.

Makanlah seperti biasa, namun dengan ukuran yang perlahan anda kurangi. Misalnya jika anda terbiasa makan nasi sebanyak satu mangkuk, coba kurangi seperempatnya saja. Lakukan selama seminggu. Setelah seminggu, coba anda kurangi lagi sebanyak seperempat mangkuk lagi. Jadi, kalau dihitung maka nasi yang anda konsumsi tinggal setengah. Lakukan perlahan agar tubuh terbiasa.

Olahraga teratur jadi bagian dari diet sehat

Yang perlu anda ketahui adalah olahraga itu bukanlah pengganti diet tapi bagian dari sebuah diet sehat yang tidak boleh ditinggalkan. Olahraga bukanlah sebuah hukuman atas cheating diet yang kita lakukan.

Bukan karena anda habis makan makanan tidak sehat lalu anda coba bakar melalui olahraga keras. Diet sehat yang baik selalu harus disertai dengan olahraga teratur minimal 30 menit sehari untuk hasil yang maksimal.

Menurut beberapa pakar, untuk menurunkan berat badan secara tanpa efek yo-yo maka olahraga HIIT (High Intensity Interval Training) adalah yang paling tepat. Namun tidak semua bisa melakukan olahraga HIIT karena cukup berat.

Disarankan untuk melakukan olahraga low impact terlebih dahulu, lalu setelah tubuh terbiasa berolahraga, maka anda boleh mencoba melakukan HIIT.

Bagaimana? Hanya dua tips mudah dan kami yakin anda bisa melakukannya.

Tinggalkan Balasan

× Whatsapp