Cara Mengkonsumsi Buah Dan Sayur Yang Mengandung Anti Aging

Image source: pexels.com

 

Ada banyak sekali buah dan sayur yang mengandung anti aging yang bisa anda andalkan untuk merawat kulit agar tetap awet muda dan melawan radikal bebas yang membuat kulit bisa mengalami penuaan diri.

Perlu anda ketahui ternyata buah dan sayur yang mengandung anti aging sangat mudah anda jumpai di sekitar anda. Buah-buah yang tinggi antioksidan dan anti aging seperti apel, pir, anggur, jeruk, jeruk bali, pisang, mangga, nanas, pepaya, dan stroberi.

Sedangkan sayur-sayuran anda bisa mengkonsumsi seperti brokoli, asparagus, tomat, kubis merah, dan sayur juga buah yang memiliki warna daging ungu.

Pada dasarnya, buah dan sayur dengan warna dagingnya ungu menjadi tanda bahwa sayur atau buah tersebut kaya akan anti aging dan antioksidan yang mampu melawan radikal bebas dan menjaga kulit anda agar tetap awet muda.

Ada banyak sekali buah dan sayur berwarna ungu, seperti bit, bayam merah, kubis merah, wortel merah, okra merah, ibu merah, bunga kol merah, bahkan pomegranate juga mengandung antioksidan yang tinggi.

Konsumsilah buah dan sayur tersebut dengan tepat. Lebih disarankan agar memasaknya tidak overcooked atau terlalu matang karena akan menghilangkan manfaat dan fungsi dari sayur dan buah tersebut.

Namun, lebih disarankan lagi bila buah dan sayur tersebut dikonsumsi dengan tidak dimasak terlebih dahulu. Misalnya dijadikan salad, jus ataupun cemilan sehat.

Tetapi makanan yang dikonsumsi secara mentah memiliki beberapa ancaman penyakit dari kuman yang berasal dari pupuk yang menempel seperti salmonella, E. Coli, dan Listeria. Untuk itu sebaiknya anda menerapkan beberapa tips berikut ini agar mendapatkan manfaat antioksidan dan anti aging yang dari buah dan sayur tersebut.

  • Diawali dengan memilih buah dan sayur yang segar dan tidak memiliki cacat. Jangan memilih buah yang terlihat memiliki memar atau sayur yang mulai menghitam karena dua tanda ini menunjukkan buah dan sayur tidak lagi segar dan kemungkinan besar sudah menjadi tempat berkembangnya bakteri.
  • Bila membeli buah dalam jumlah banyak, pastikan disimpan di lemari es. Pisahkan antara buah dan sayur agar bakteri tidak saling menempel.
  • Sebelum menyiapkan buah dan sayur untuk dikonsumsi, pastikan anda cuci tangan terlebih dahulu.
  • Cuci buah menggunakan air mengalir misalnya di bawah keran.
  • Pastikan anda memotong buah dan sayur menggunakan talenan yang berbeda dengan talenan untuk memotong daging. Atau bila hanya memiliki satu talenan, maka cuci terlebih dahulu talenan sebelum memotong buah dan sayur.

Hal yang wajib anda ketahui adalah ketika mengkonsumsi bahan-bahan alami maka manfaat yang didapat tidaklah datang dalam waktu singkat. Manfaat ini bisa anda peroleh dengan cepat bila anda memaksimalkannya dengan pola hidup sehat seperti tidak merokok, istirahat yang cukup, olahraga secara teratur dan menghindari mengkonsumsi makanan olahan dan penyedap rasa.

Nutrisi Tepat untuk Hidup Sehat dan Energik

Nutrisi Tepat untuk Hidup Sehat dan Energik

Pertambahan usia akan membawa Anda mengalami perubahan-perubahan kecil dalam menjalankan rutinitas sehari-hari. Perubahan demi perubahan terus terakumulasi, hingga suatu hari Anda terbangun dan menyadari bahwa Anda tidak lagi merasa muda. Saat itu terjadi, besar kemungkinan Anda akan bertanya adakah cara untuk mendapatkan kembali tubuh mudah Anda.

Salah satu tanda penuaan yang tampak adalah hilangnya rasa kemudaan; kita merasa tidak bergairah dan lesu. Faktanya tubuh diciptakan untuk hidup muda. Tubuh manusia adalah keajaiban secara alami, tubuh berubah dan memperbaiki diri sendiri.

Setiap orang lahir dengan mekanisme tahanan terhadap penuaan internal yang diciptakan untuk mencegah efek-efek penuaan. Mekanisme pertahanan terhadap penuaan (Aging Defense Mechanisms – ADM) merupakan cara tubuh meningkatkan pengaturan proses-proses perusakan dan perbaikan yang sehat.

Namun seiring bertambahnya usia, perubahan-perubahan dalam ekspresi gen menyebabkan mekanisme perlawanan terhadap penuaan pada tubuh menurun fungsi, kinerja dan kemampuannya.

Tak seorangpun ingin terlihat dan merasa tua. Bahkan saat kita menua, kita menginginkan tubuh dan pikiran kita terus terasa muda dan sehat. Kuncinya adalah dengan memberikan apa yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga dapat terus melakukan tugasnya. Dengan demikian, tubuh akan melawan dan mempertahankan dari serangan penuaan dengan mendukung regulasi yang sehat terhadap kerusakan dan proses perbaikan.

Tulisan lengkap bisa Klik Link ini.

× Whatsapp